jak zrobic

[...] kręgosłupa Przysiady na końcu ze zmęczonym brzuchem ? Proszenie się o kontuzje. Plus zauważ, że siad to najcięższy i najbardziej żlożony ruch z tego planu, dobrze więc go zrobić na początku. Nie wiem jak można wyciskac hantle ZZA pleców, sztangę owszem. Wiosłowania tylko na maszynie ? A gdzie wolne ciężary ? Gdzie podciąganie na drązku ?

[...] ćwiczenie dużą ilością powtórzeń( przykładowo u mnie:) i masz mega pompę, ale czy daje ona efekty- moim zdaniem nie. Tzn. dobrze dokrwić mięsień dobijając go w przenośni jakimś ćwiczeniem zejściowym, lekki ciężar, duża koncentracja, więcej powtórzeń, ale to jak rozgrzewka nie wlicza się nawet do właściwego treningu. Moim zdaniem całość nieco [...]

Gościu na logikę. Co Ci da że sobie będziesz machał tyle powtórzeń? Żeby tyle powtórzeń zrobić w tylu seriach to musisz dobrać dosyć mały ciężar. A jak dowalisz duży i zrobisz parę ruchów w 3 seriach na ćwiczenie to stymulujesz mięśnie do wzrostu bo dostajesz impuls że muszą rosnąć, być większe żeby sobie poradzić z większym obciążeniem. Co [...]

No oczywiście że wiem. Tylko takie ćwiczenie jak kaptury jest dla mnei obce. Szrugsy to rozumiem. Moglem sie domyślic ale juz troche pozna godz. a ja musze jeszcze kilka rzeczy zrobic i zasypiam

Nie znam się na odchudzaniu ale dla mnie to bez sensu tracic kilogramy ważąc tylko 70kg przy 176cm wzrostu Ja bym najpierw zrobił mase jak najwiecej np 85kg a poźniej dopiero coś lepiej wyżeżbić Ale jak zaczniesz biegać to na 100% nogi schudną i zrobisz mięsnie i kondycję. Nie ma nic lepszego na nogi niż bieganie A tak jak chcesz zżucić kg z nóg [...]

[...] medal olimpijski i dwa pasy UFC nie wystarczą, chcę po prostu rywalizować, Alexandrze. Jako konkurent, cholernie cię szanuję. Gratulacje numerze jeden. Chcę tylko wiedzieć, jak daleko mogę się posunąć i dlatego rzucam ci wyzwanie”. Volkanovski odpowiedział: „Bądźmy szczerzy, potrzebuję kogoś, kto rzuci mi wyzwanie”. Na co Cejudo dodał: „Jestem [...]

[...] Jaredowi Cannonierowi, podczas gdy Strickland doznał porażki przez KO w pierwszej rundzie na rzecz Pereiry. Adesanya uważa, że Strickland nie traktował Pereiry tak poważnie, jak powinien i twierdzi, że to jeden z powodów, dla których przegrał tamtej nocy. „Powinien był mnie posłuchać” – powiedział Adesanya w wywiadzie na swoim kanale YouTube. [...]

chudzina bez przesady. mam nadzieje, ze zbyt duzo gram dziennie nie bierzesz. kreatyna jak wszystko potrafi szkodzic w nadmiarze, takze elite jestes w bledzie ladujac duze dawki kreatyny. nadmiar zamienia sie w kreatynine i uszkadza bezpowrotnie nerki. otoz juz pare dni branie umiarkowanych dawek kreatyny (5-10g ed) zwieksza jej nasycenie o 50% w [...]

[...] swoją przygodę i nie chciałbym się porywać na rzeczy dla mnie całkowicie nie jasne.Z artykułów wyczytałem że ćwiczenia w domu z takim sprzętem wystarcza a z czasem , jak już nabiorę trochę doświadczenia to wybiorę się na siłownie i to jest pewne ale póki co wydaje mi się że ćwiczenia "domatora" wystarczą :P Potem wkleję dietę więc byłbym [...]

A może prościej udać się do proktologia i zrobić porządek z hemoroidami ? Nie są to hemoroidy w jakimś złym stanie; tzn. nie krwawią po ćwiczeniach ,spięciu brzucha ,czy w innych sytuacjach. Po prostu są ,a po mocnym spięciu brzucha np. w planku na drugi dzień czuję objawy hemoroidów - swędzenie czy lekki ból. Nie jest to tak poważny problem jak [...]

des.. 1. to sie tyczy matabolizmu tluszczu o ile dobrze rozmiem 2. z checia moege porownywac , ale jak to zrobic (mam dostep jedynie do wagi elektoricznej z poziomem tkanki tluszczowej, ale wiemy do czego to sie nadaje) 3. czekam na dalsze zalecania od Lyle w chwili obecnej jade na czystej NHE w fazie redukcyjnej i troszke sie waham nad [...]

i podciaganie na drazku daj w jakims okreslonym zakresie a nie max, bo max to walka o powtorzenie i kaleczenie techniki, takze sobie obierz np. 10-8 zakres i rób negatywy jak nie dasz rady np. 2-3 ostatnich zrobic

Odstawil bym jak bym mial na co zmienic, a jesli dalej bede sie tak meczylo pozostaje tylko odblok...A jak wygladala by zmiana w czasie cyklu na dlugi estr, da rade tak zrobic? Zmieniony przez - pawelzalewski220387 w dniu 2012-11-15 07:21:56

skład ma taki sobie? patrz liczac na 30 porcji (jak to maja inne spalacze tego rodzaju w tej cenie) wychodzi ci: -Caffeine USP: 560mg -Lean GreenT Green Tea SE (90% Catechins, 60% EGCG): 560mg Total EGCG Per Serving: 335 mg P2T Oolong Tea SE (30% Polymerized Pollyphenols, 10% EGCG): 560mg Total Polymerized Polyphenols, 10% EGCG): 170mg Rhodiola [...]

[...] iron puls naprawdę fajnie wygląda - piszę to po raz kolejny nie w celu zrobienia reklamy produktowi ale dlatego, że podoba mi się ten specyfik - dlaczego? Patrzcie - można go kupić za 10zł z przesyłką a wtedy dostajemy 20 tabletek czyli 20 napojów energy co daje jak łatow można się doliczyć 50gr czyli 1/6 albo 1/5 ceny energy drinka w puszcze.

Trenig na sile to podstawowe cwiczenia i niskie zakresy powt. ew jakieś izolacje w celu uzupełnienia, ale wiadomo ze nie dasz rady zrobic progresu silowego jak jesteś na redukcji tylko musi być chociaż na 0 bilans kcal ale jak piszesz ze masz dopiero 16 lat i pewnie nie masz dlugirgo stazu to nie warto moim zdaniem typowo pod siłę robić treningów [...]

npp nie powinno bolec. Mozna je tak zrobic by nie bolalo tak samo tren. Jedynie prop moze bolec jednych innych nie ale tylko ten srodek wiec jak inne bola to nie jest dobrze. A osttanio ktos pisal ze enan czy cypio juz nie pamietam ze boli po kazdym a to juz na pewno ne powinno. A juz na pewno nie powinno byc gozow. Jak jeszcze cos tam boli da sie [...]

[...] Ci ktoś bajek nawciskal o nieodwracalbym zablokowaniu tarczycy ( twoim zdaniem prxysadki) boże. Doedukowac się musisz i to konktetnie bo jesteś w lesie. Nie czaję takich ludzi jak Ty. Ja jak coś biorę to misze wiedzieć wszystko na ten temat co się tylko da żeby sobie krzywdy nie zrobić a tacy jak Ty sobie biorą g**** wiedząc a potem płacz %-)

[...] chyba tylko tyle możesz zrobic... a powaznie - nie oglądaj się na najaranych "ulicą" małolatów, tylko pakuj szmatę (czy co tam masz do zajęć) i na matę. jak się nadaje do samoobrony? a tak, że się uciekać nauczysz lepiej niż kyokushinowiec (bo wiem od jednego duchowego potomka Oayamy, że owi nie biegają) i szybciej niż [...]

[...] zrobić. no i założyłem sobie rozsądnie - żadych ciosów, zadnych obaleń z mojej strony,żeby zabawa nie skończyła się dla mnie potęznym kacem moralnym. powiedziałem jej, jak ją z grubsza zaatakuję, poczekałem aż oddali się na parę kroków, dogoniłem ją, zlapałem z tyłu za ciało i po kilku sekundach szarpania po prostu powlokłem ją pod scianę, [...]